Celem na kolejny okres treningowy jest zwiększenie kilometrażu. W minionym tygodniu to się udało i co najważniejsze nie było skutków ubocznych w postaci urazów czy przeciążeń.
Następujące treningi za mną:
09.10.2013 - 11 km / 57 minut (5:14)
10.09.2013 - 7,7 km / 40 minut (5:15)
12.10.2013 - 15 km / 83 minuty (5:35)
W sumie 42,7 km. Nie jest źle. Ale przyznam szczerze, że po tym 7,7 km w czwartek nie czułem mocy na wybieganie sobotnie. Piątek był ciężki i pełen zwątpienia. Jednak dziś rano wstałem około 5:30, zacisnąłem zęby i pobiegłem 15 km. Uwinąłem się w 83 minuty.
Wczoraj złożyłem wizytę na stoisku z odżywkami w zabrzańskim "Platanie" i uzbroiłem się przezornie w "BCAA Mega Shot". Specyfik, który pozwolił mi mocno zredukować zmęczenie po półmaratonie w Bytomiu. Tym razem też się sprawdził. Mogę go z czystym sumieniem polecić. Wydoić należy zaraz po wysiłku. Odżywia i ogranicza uczucie zmęczenia.
Na koniec jeszcze jedno okrycie. Ostatnio testowałem różne sposoby wiązania butów biegowych. A to mnie coś uwierało a to stopa mrowiła. Dziś w końcu trafiłem. Odpuszczenie jednego krzyża na wierzchu stopy było strzałem w dziesiątkę.
Tydzień pod względem biegowym uważam za bardzo udany. Przede wszystkim udało się przebiec ponad 42 km i na razie wszystko gra. Zobaczymy co będzie gdy przyjdzie chłód i kolejne tygodnie mocniejszego biegania. Będę walczył!
Hej hej ależ uroczym uśmiechem nas obdarzyłeś, próbuje zgadnąć miejsce biegu ale nie umiem ;) biegasz tak wcześnie, podziwiam. Ja generalnie o 4 rano otwieram bufet dla malucha to może od razu bym pobiegała..... eeee nieeee ;)))
OdpowiedzUsuńTak. Usiłowałem zachować klasę tą miną. ;) Tutaj akurat pomykałem za Praktikerem. W stronę lasu na Maciejowie. Tam jest trochę słabo jak mgła albo ciemno. Bo o tej porze jadą tam pracownicy. Kupa aut wyjeżdża z ciemności. Aż sobie opaskę kupiłem migającą diodami. ;)
Usuń